#Chăm sóc sức khỏe bà bầu

Bổ sung canxi thời kỳ mang thai được xem như một trong những cách giúp mẹ bầu có được một thai kỳ khỏe mạnh. Là một trong những dưỡng chất thiết yếu, canxi luôn được các bác sĩ khuyến cáo nên bổ sung sớm, xuyên suốt thai kỳ và cả sau sinh để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé. Bổ sung canxi đúng cách không chỉ là vấn đề đúng thời điểm mà còn phải lựa chọn nguồn canxi an toàn, phù hợp với sự hấp thu của cơ thể. Dù là thông qua thực phẩm hay sử dụng viên uống canxi thì mẹ bầu cũng cần tuân thủ theo những nguyên tắc nhất định để tốt mẹ khỏe bé.

Thực phẩm tự nhiên là nguồn cung cấp canxi quý giá. Ảnh: internet

Bổ sung canxi thông qua thực phẩm tự nhiên

Buồn nôn và ợ chua là những nguyên nhân khiến các mẹ bầu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và chán ăn. Không những thế, việc phải ăn uống cẩn trọng để không ảnh hưởng đến sự an toàn của bé cũng khiến nhiều mẹ băn khoăn không biết nên chọn thực phẩm nào cho phù hợp trong thời kỳ đặc biệt này. Không quá khó để mẹ bầu chọn cho mình loại thực phẩm giàu canxi và tốt cho sức khỏe. Cải xoăn, đậu hũ, súp lơ xanh, rau chân vịt, khoai lang, tảo biển, cà rốt, rau cần, cải chíp hoặc các loại trái cây như chuối, cam… chứa nhiều canxi đồng thời còn có nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như các loại vitamin, mangan, kali, photpho, magie, sắt và chất xơ tốt cho tiêu hóa, tránh được chứng táo bón thai kỳ. Với những loại rau này, bạn có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn phù hợp với khẩu vị của bản thân thời kỳ mang thai. Trong khi đó, các loại hạt như vừng, yến mạch, trái cây sấy khô, hạnh nhân… cũng mang đến nguồn canxi tương đối cao mà mẹ bầu không nên bỏ lỡ.

Bên cạnh đó, bạn đừng quên tận dụng nguồn canxi dồi dào có trong các loại động vật như hàu sữa, cua biển, cua đồng; tôm, cá mòi… Tuy nhiên, mẹ bầu cần cẩn thận khi sử dụng các loại hàu, trai bởi chúng có thể chứa các loại ký sinh trùng và vi khuẩn gây hại cho sức khỏe của mẹ và ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Để đảm bảo an toàn, bạn chỉ nên ăn khi đã qua 3 tháng đầu và phải nấu thật chín, không ăn những con không tự mở vỏ. Còn sau khi sinh, bạn có thể tận dụng nguồn canxi từ các loại thực phẩm này để tăng chất lượng sữa, cho bé yêu một khởi đầu hoàn hảo nhất.

Sữa và các chế phẩm từ sữa – nguồn canxi không thể bỏ qua

Sữa và các chế phẩm từ sữa từ lâu đã được biết đến như một trong những nguồn thực phẩm cung cấp canxi quan trọng nhất đối với con người. Sữa tươi, sữa chua, sữa bột… chứa hàm lượng canxi khá cao. Chẳng hạn, trung bình trong mỗi hộp sữa chua 100g thường chứa khoảng 110mg canxi. Không những thế, vitamin D trong sữa chua còn giúp cơ thể hấp thu canxi dễ dàng hơn.

Viên uống bổ sung canxi – giải pháp thông minh và tiện lợi

Vì không thể biết chính xác liều lượng khi bổ sung canxi bằng thực phẩm nên việc lựa chọn các loại canxi dạng viên uống hoặc dạng nước trở thành giải pháp lý tưởng dành cho mẹ bầu. Hiện nay, canxi tự nhiên được nhiều mẹ bầu tin tưởng chọn lựa bởi những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Canxi tự nhiên với nguyên liệu được chọn lọc, thành phần hợp lý giúp cơ thể dễ hấp thu. Không những thế, với liều lượng rõ ràng, nó còn giúp người dùng bổ sung đúng liều lượng mà cơ thể mình đang cần.

#Chăm sóc sau sinh 

Bạn đang xem chủ đề Chăm sóc sau sinh với các bài viết tổng hợp súc tích từ nhiều nguồn uy tín. Dịch Vụ chăm sóc sau sinh cũng là một trong những chủ đề được nhiều người quan tâm và sẽ rất hữu ích nếu bạn chia sẻ các bài viết tại Momcare24h.vn

Các bài viết về Chăm sóc sau sinh dưới đây được xếp theo thời gian từ mới nhất trở xuống

Bạn đang tìm kiếm những thông tin như:

Cách chăm sóc trẻ sơ sinh? Hay cách chăm sóc con mới sinh?
Làm sao để chăm sóc mẹ và bé sau sinh?
Cách làm đẹp sau sinh tại nhà? Hay cách làm đẹp da mặt sau sinh?
Hay đơn giản là bạn đang quan tâm đến việc Chăm sóc sau sinh cho mẹ và bé?

Nếu bạn đang tìm kiếm những thứ trên, bạn đã ĐẾN ĐÚNG NƠI rồi. Hơn thế nữa bạn sẽ có được những thông tin mà bạn chưa bao giờ nghe. Nhưng cũng không quan trọng, nếu thông tin chỉ để nghe cho sướng thôi thì cũng chưa giải quyết vấn đề gì. Nghĩa là, những thông tin này giúp bạn có thể giảm thiểu rủi ro sau sinh cho Mẹ và Bé. Đồng thời, nó giúp cho việc làm đẹp sau sinh HIỆU QUẢ hơn bao giờ hết.

Xem thêm các bài viết khác tại Momcare24h:

• Giới thiệu về Momcare24h
• Dịch vụ sau sinh cho mẹ và bé
• Dịch vụ sau sinh cho mẹ
• Dịch vụ sau sinh cho bé
• Stress khi mang thai và cách phòng tránh

Hãy tham bình luận để chia sẻ các kiến thức về chủ đề Chăm sóc sau sinh  với chúng tôi. Việc tham gia hoàn toàn miễn phí nhưng bình luận sẽ được kiểm duyệt kỹ trước khi xuất bản cho độc giả.