5 Sai Lầm Cần Tránh Khi Chăm Sóc Mẹ Sau Sinh

1. Kiêng cử quá mức

Nhiều mẹ sau sinh vẫn lo ngại việc tắm gội sớm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí kiêng tắm đến một tháng hoặc lâu hơn. Tuy nhiên, quan niệm này không chỉ thiếu cơ sở khoa học mà còn tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, tiềm ẩn nguy cơ lây nhiễm sang bé.

• Sau sinh, cơ thể mẹ tiết nhiều mồ hôi do quá trình chuyển dạ, mất sức và thay đổi nội tiết tố. Nếu không vệ sinh đúng cách, mẹ dễ cảm thấy bức bối, khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ và tinh thần.
• Giải pháp: Mẹ nên tắm gội bằng nước ấm, giữ ấm cơ thể ngay sau khi tắm. Có thể dùng rượu gừng, dầu tràm để làm ấm, sấy khô tóc ngay để tránh nhiễm lạnh. Một cơ thể sạch sẽ, thoải mái sẽ giúp mẹ phục hồi tốt hơn và chăm sóc bé hiệu quả hơn.

2. Bỏ qua chăm sóc vùng bụng

Sau sinh, vùng bụng của mẹ dễ bị tích mỡ, rạn da, chảy xệ do sự thay đổi đột ngột về cân nặng và nội tiết tố. Nếu không chăm sóc đúng cách, vùng bụng sẽ mất đi độ săn chắc, ảnh hưởng đến vóc dáng và sự tự tin của mẹ.

• Mẹ có thể kết hợp gen bụng, massage, xông hơi thảo dược giúp vùng bụng phục hồi nhanh chóng.
• Ngoài ra, Momcare24h cung cấp gói massage chăm sóc mẹ sau sinh, sử dụng phương pháp chuẩn y khoa giúp mẹ phục hồi nhanh chóng, lấy lại vóc dáng và thư giãn tinh thần.

3. Kiêng quá nhiều thực phẩm

Chế độ dinh dưỡng sau sinh đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi của mẹ và đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho bé. Tuy nhiên, nhiều mẹ mắc phải sai lầm khi kiêng khem quá mức hoặc ăn uống không khoa học:

• Chỉ ăn thực phẩm “lành bụng” như thịt nạc, rau ngót… khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết.
• Kiêng uống nước vì sợ đi tiểu nhiều, trong khi mẹ cần tối thiểu 2,5L nước/ngày để đảm bảo nguồn sữa dồi dào.
• Loại bỏ hải sản và rau họ cải vì sợ ảnh hưởng đến tiêu hóa, nhưng thực tế đây là nguồn canxi và chất xơ quan trọng giúp mẹ ngăn ngừa táo bón, loãng xương.
• Ăn quá nhiều thực phẩm lợi sữa như móng giò, cơm nếp… dễ dẫn đến tăng cân, tắc sữa và các vấn đề về chuyển hóa.

Mẹ nên duy trì chế độ ăn đa dạng, cân bằng, kết hợp thịt, cá, rau xanh, trái cây… để vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, vừa đảm bảo sữa cho bé.

4. Bỏ mặc tinh thần – Nguy cơ trầm cảm sau sinh

Tâm lý mệt mỏi, căng thẳng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng sữa và nuôi con của mẹ. Nếu việc chăm sóc bé và chăm lo việc nhà khiến mẹ rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu - Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, chia sẻ cảm xúc với người thân. Ngoài ra, chăm sóc bản thân và tham gia các hoạt động thư giãn sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn.

5. Nôn nóng muốn giảm cân

Nhiều mẹ sau sinh vì lo lắng vóc dáng sồ sề mà cắt giảm khẩu phần ăn nghiêm ngặt, thậm chí tập luyện cường độ cao quá sớm. Điều này không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây thiếu hụt dinh dưỡng, làm suy giảm chất lượng sữa cho bé.

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, massage sau sinh, xông hơi thảo dược kết hợp vận động nhẹ nhàng là phương pháp giúp mẹ đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân tự nhiên mà vẫn đảm bảo cơ thể hồi phục tốt.

Chăm sóc sau sinh không chỉ là hành trình phục hồi sức khỏe mà còn là cách mẹ yêu thương chính mình, tạo nền tảng tốt nhất cho con yêu. Đừng để những sai lầm nhỏ ảnh hưởng đến quá trình này!

Momcare24h mang đến liệu trình chăm sóc sau sinh chuẩn y khoa, giúp mẹ phục hồi toàn diện, lấy lại vóc dáng và tinh thần thoải mái.