Logo Momcare24h

Kiến thức

Những tư thế ngủ tốt và không tốt cho Bà bầu trong tháng cuối thai kỳ

30/06/2020 lúc 02:00 PM / by Admin / Chăm sóc mẹ bầu

Những tư thế ngủ tốt và không tốt cho Bà bầu trong tháng cuối thai kỳ

Trong suốt 9 tháng mang thai thì ba tháng cuối là giai đoạn mẹ bầu vất vả nhất vì cơ thể từng ngày sẵn sàng cho cuộc vượt cạn sắp tới, em bé lớn dần và tương tác nhiều hơn, nội tiết tố cũng ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của mẹ.

Vì thế việc xác định tư thế ngủ đúng cũng như những cách hỗ trợ để có giấc ngủ ngon cho mẹ bầu tháng cuối thai kỳ là điều rất cần thiết.

1. Những vấn đề mẹ bầu thường gặp với giấc ngủ ở những tháng cuối thai kỳ

Ở chặng cuối của thai kỳ, đa số mẹ bầu đều gặp những vấn đề về giấc ngủ như chuột rút, tê chân, nhức xương khớp, tiểu đêm nhiều và cả tâm lý lo lắng, hồi hộp cho hành trình vượt cạn sắp đến. Ngoài ra, một số ít còn gặp vấn đề về hô hấp, tiêu hóa hay những cử động, đạp của thai nhi đang ngày một lớn trong không gian tử cung dần chật chội. Vài mẹ bầu còn gặp tình huống ngồi lâu thì đau xương cụt mà nằm thì lại nhức mỏi cơ thể… thức không được mà ngủ không xong.

2. Tư thế ngủ tốt nhất cho mẹ bầu cuối thai kỳ: nằm nghiêng trái

Tư thế ngủ cho mẹ bầu thật sự rất quan trọng cho sức khỏe của mẹ và thai nhi trong bụng. Theo các chuyên gia, nằm nghiêng về bên trái với chân trái duỗi thẳng, chân phải co lại là tư thế chuẩn khoa học nhất cho mẹ bầu. Ở tư thế này tim hoạt động dễ dàng, đồng thời sức nặng của thai nhi không đè lên tĩnh mạch khi vận chuyển máu về tim.
Ngoài ra, tư thế nghiêng trái còn giúp lưu thông máu dễ dàng đến thận cũng như bào thai. Bé trong bụng sẽ cử động thoải mái, mẹ bớt sưng phù ở tay chân.

3. Những tư thế mẹ bầu cần tránh

- Nằm sấp hoặc dáng gục xuống bàn: Đây là tư thế tuyệt đối nên tránh vì nó làm giảm chức năng hô hấp của phổi và gây áp lực cho bé trong bụng dẫn đến tình trạng thiếu oxy cho cả mẹ và bé.
- Nằm ngửa: Khi bào thai còn nhỏ, mẹ có thể nằm ngửa nếu đó là thói quen. Tuy nhiên, khi bụng to dần lên, và đặt biệt là cuối thai kỳ, việc nằm ngửa sẽ làm tăng áp lực xuống phía sau của tử cung, làm giảm lượng máu dồn đến động mạch chủ ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu đến tử cung làm giảm hấp thụ chất dinh dưỡng và ảnh hưởng đến phát triển thai nhi.
Nằm ngửa cũng tiềm ẩn các nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, đau thắt ngực, chóng mặt, tụt huyết áp,… 
- Nằm nghiêng về bên phải quá nhiều: Trước khi chào đời, thai nhi có xu hướng quay sang bên phải, nếu thai phụ cũng nghiêng phải thì sẽ gây xoắn vặn mạch máu trong tử cung. Tuy nhiên, thi thoảng việc nằm nghiêng một bên khiến vai trái bị mỏi, thai phụ có thể trở mình một chút, nhưng vẫn phải lưu ý nghiêng bên trái là hướng chính.

4. Phương pháp hỗ trợ mẹ bầu ngủ ngon ở thai kỳ cuối

- Sử dụng gối bà bầu: Gối thiết kế riêng cho bà bầu là một sự hỗ trợ rất tốt để mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn, ít nhức mỏi. Nếu không, mẹ bầu có thể sử dụng nhiều gối ôm hay chăn, gối khác để kê phần lưng và chân lên sau cho cảm thấy thoải mái nhất để ngủ.
- Massage cơ thể trước khi ngủ: Chị em có thể lựa chọn các dịch vụ massage riêng cho bà bầu hoặc nhờ người thân hỗ trợ xoa bóp các vị trí đau nhức, sưng phù,… Ngâm chân với nước muối cũng là liệu pháp giúp ngủ ngon hơn.
- Chọn đồ ngủ thoải mái: Hãy chọn những bộ đồ ngủ khiến mẹ cảm thấy thoải mái, dễ đổi tư thế nằm mà không gây nóng bức hay bó quá sát bụng hoặc ngực. Chất vải nên phù hợp với điều kiện thời tiết hiện tại.
- Uống sữa ấm: Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ vừa giúp bổ sung canxi vừa giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.
- Ngủ sớm và đúng giờ: Càng khó ngủ mẹ bầu càng nên trân trọng, tranh thủ thời gian để có thể ngủ tốt nhất. Duy trì thời gian biểu hợp lý để không thức quá khuya thật sự tốt cho sức khỏe và tâm lý mẹ bầu, đồng thời còn ảnh hưởng tốt đến chất lượng giấc ngủ của em bé khi chào đời sau đó.

Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại Tp.HCM

Bạn đang xem chủ đề Dịch Vụ Chăm Sóc Mẹ và Bé tại Tp.HCM  với các bài viết tổng hợp súc tích từ nhiều nguồn uy tín. Dịch Vụ Chăm Sóc Mẹ và Bé tại nhà cũng là một trong những chủ đề được nhiều người quan tâm và sẽ rất hữu ích nếu bạn chia sẻ các bài viết tại Momcare24h.vn

Hay đơn giản là bạn đang tìm kiếm Dịch vụ Y tế Chuyên khoa Chăm sóc sau sinh cho Mẹ và Bé sau khi xuất viện.

Chăm sóc Bé sơ sinh và Chăm sóc sau sinh cho Sản Phụ ngày càng được chú trọng, và việc lựa chọn dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà vẫn là vấn đề cần được đặt ở vị trí ưu tiên hàng đầu.Tại momcare24h.vn Mẹ sẽ tìm được những thông tin hữu ích, giúp cho cuộc sanh và việc chăm sóc sau sinh trở nên dễ dàng hơn, giảm thiểu rủi ro sau sinh cho Mẹ và Bé. Đồng thời, Mẹ cũng có những sự lựa chọn phù hợp cho công cuộc phục hồi sức khỏe và làm đẹp sau sinh của mình.

Xem thêm các bài viết khác tại Momcare24h:

avatar
Tôi là Phương Thúy chuyên gia về lĩnh vực Chăm sóc trước và sau sinh cho mẹ và bé. Tôi luôn thấu hiểu lỗi lo lắng của các bà mẹ trong thời gian trước và sau khi sinh. Với hơn 15 năm công tác trong lĩnh vực mẹ và bé, tôi xin chia sẻ những kiến thức và kinh nghiệm chăm sóc mẹ và bé.

Bài Viết Khác

TUẦN THAI THỨ 1:  BƯỚC CHUẨN BỊ CHO HÀNH TRÌNH MANG THAI CỦA MẸ

TUẦN THAI THỨ 1: BƯỚC CHUẨN BỊ CHO HÀNH TRÌNH MANG THAI CỦA MẸ

09/07/2020 lúc 11:00 PM / Chăm sóc mẹ bầu

Gọi là tuần thai thứ 1 nhưng thật ra thời điểm này mẹ chưa mang thai vì trứng và tinh trùng chưa gặp nhau

 Những lưu ý cho Mẹ sinh con đầu lòng

Những lưu ý cho Mẹ sinh con đầu lòng

30/11/2015 lúc 10:21 AM / Chuẩn bị mang thai

Cuộc vượt cạn luôn là thử thách đối với bất kỳ bà mẹ nào, đặc biệt là các mẹ sinh con đầu lòng. Những lưu ý dưới đây khi Chăm sóc Mẹ bầu sẽ giúp bạn có được thai kỳ khỏe mạnh để sẵn sàng để chào đón Bé yêu

Chăm sóc sức khỏe bà bầu - Chớ coi thường hiện tượng tắc tia sữa

Chăm sóc sức khỏe bà bầu - Chớ coi thường hiện tượng tắc tia sữa

16/11/2015 lúc 05:06 AM / Chăm sóc mẹ sau sinh

Vào khoảng ngày thứ 3 sau sinh, mẹ sẽ cảm thấy ngực mình phát triển lớn hơn, nặng hơn và hơi đau tức nhẹ

CHĂM SÓC TRẺ – NHỮNG LÝ DO KHIẾN BÉ KHÓ NGỦ

CHĂM SÓC TRẺ – NHỮNG LÝ DO KHIẾN BÉ KHÓ NGỦ

30/09/2015 lúc 04:35 PM / Chăm sóc bé

Hằng đêm nên ru cho bé ngủ. Nếu để tự nhiên bé sẽ không thể tự ngủ như người lớn được. Nếu bạn không ru, bé sẽ khóc. Hơn nữa, khi trẻ buồn ngủ, hãy đưa chúng vào phòng ngủ để tập thói quen và phản xạ ngủ. Từ đó bé sẽ học được cách tự ngủ và sẽ tự ngủ lại khi bé thức dậy trong đêm

Chia sẻ của mẹ Tây nuôi con ở Việt Nam quá khó

Chia sẻ của mẹ Tây nuôi con ở Việt Nam quá khó

17/09/2015 lúc 09:00 AM / Làm cha mẹ

Các mẹ cho con ra ngoài thì sợ bị mưa ướt rồi chắc chắn sẽ bệnh. Trong khi ở đất nước tôi, trẻ vẫn chơi với các bạn bình thường, gặp mưa thì tìm chỗ trú và bố mẹ cũng không mấy lo lắng khi con ướt mưa

Chọn dịch vụ

Dịch vụ đã chọn

Yêu cầu tư vấn

Bạn đang quan tâm đến dịch vụ nào?